3 Solutions infaillibles pour sortir du Surmenage au Travail 

Dans notre culture, il y a une ligne mince, entre se consacrer à sa carrière et être un bourreau de travail. Aujourd’hui, j’aime mon travail à 1000 %, mais pas au prix d’être surmenée ! Pareil pour toi ? Alors bien sûr, il y a des périodes où tu dois mettre les bouchées doubles pour pouvoir élaborer un projet dans les temps… Mais la vie est trop courte pour faire du surplace tous les jours. J’espère que tu es d’accord. Autrement, tôt ou tard, tu commenceras à avoir l’impression de te noyer. Voici 15 solutions pour sortir du surmenage au travail.

C’est quoi le surmenage au travail ?

Le surmenage au travail se produit lorsque tu travailles trop dur ou trop longtemps.

Si tu as l’impression de dépasser tes capacités au boulot, qu’elles soient physiques, mentales ou émotionnelles, tu souffres probablement de surmenage.

Les effets négatifs du surmenage au travail vont bien au-delà de la productivité et de la créativité.

Le stress supplémentaire qui accompagne le fait de travailler de longues heures et de ne pas se déconnecter du travail pendant tes temps de pause peut avoir de graves effets sur ta santé à long terme.

Alors, il est temps de combattre la culture du surmenage en changeant de mentalité.

La vérité est que tu peux faire quelque chose que tu aimes sans travailler 60 à 80 heures par semaine !

Le truc est de savoir comment faire les bons choix.

Tu veux savoir si tu es surmenée ? Voici 5 signes qui prouve que tu l’es :

  • Tu as du mal à te déconnecter.
  • Tu as l’impression d’être toujours en retard.
  • Ta santé en prend un coup (épuisement, stress, insomnie…).
  • Tu te sens éloignée de tes amis et ta famille.
  • Tu as perdu de vue ta passion.

Conséquences du surmenage au travail

Le surmenage au travail n’est pas une habitude neutre, anodine ou même honorable. Il a des conséquences destructrices avec un impact considérable sur toi et ton entourage.

Si le surmenage est un mode de vie pour toi, tu commenceras bientôt à voir ces conséquences :

Souffrance personnelle

À un moment, le surmenage conduira à l’épuisement professionnel.

Comme je l’ai mentionné précédemment, les problèmes de santé sont un signe important que tu es surmenée.

Si tu restes dans cet état de stress chronique, tu pourrais développer des conditions potentiellement graves. De plus, tu deviens esclave des attentes irréalistes des autres, ce qui n’est pas durable.

Souffrance pour ton entourage

Les teufs, les happy hours et les soirées entre amis, c’est fini ce temps-là !

De toute façon, lorsque tu vas à ces événements, tu es tellement épuisée par tes longues journées de boulot que tu ne peux pas être présente.

Un résultat encore plus effrayant est la possibilité que tu n’aies même pas de véritables amis ou que tu ne prennes pas le temps de fonder ta propre famille parce que tu consacres une grande partie de ton temps à ton travail. 🤦‍♀️

Souffrance sur ton lieu de travail

Lorsque ton équipe est surmenée et épuisée, la qualité du travail diminue et le nombre d’erreurs augmente.

Les gens commencent à s’absenter du travail ou à démissionner complètement, et la culture de ton lieu de travail commence à s’effondrer.

Notre société dans son ensemble souffre.

Le résultat final d’une culture surmenée n’est pas joli joli.

Il y a des coûts de santé en hausse, des familles fragmentées et des organisations toxiques.

Nous devons faire face aux dures réalités du surmenage au travail :

Comment sortir du surmenage au travail ?

La première chose que je veux que tu entendes est la suivante :

Tu as le pouvoir de changer ta situation.

Il faudra peut-être faire un certain effort pour changer ta situation ou en trouver une nouvelle, mais tu as ce qu’il faut.

Tu peux gagner beaucoup d’argent et faire quelque chose que tu aimes sans travailler plus de 60 heures par semaine !

Voici 3 étapes à suivre si tu te sens surmenée :

1. Évalue ta situation

Afin de savoir quelles mesures prendre, tu dois comprendre ce qui t’a amené à ce point.

Es-tu surmenée parce que tu te mets la pression ou parce que c’est ce qui est attendu dans ta culture d’entreprise ?

Si le surmenage est auto-imposé, alors tu dois réfléchir et aller au fond de tes motivations pour le surmenage. Peut-être que tu :

  • préfères ton travail à ta vie familiale.
  • recherches l’épanouissement d’un travail qui doit être accompli ailleurs.
  • as besoin d’apprendre à établir des limites saines.

Il n’y a pas de honte à cela, mais tu dois honnêtement te regarder dans le miroir et décider qui tu veux être et quelle vie tu veux vivre.

Si le surmenage fait partie de la culture de ton entreprise, tu as un autre ensemble de problèmes. Ta situation pourrait être réglée par une simple conversation directe avec ton chef.

Mais si tu es dans une culture de travail qui résiste au changement ou qui glorifie le workaholisme, alors il est temps de sortir et d’esquiver.

Ne laisse pas la peur, la honte ou la fausse loyauté te lier à un environnement toxique.

2. Imagine le scénario « vie pro – vie perso » de tes rêves

Se sentir surmenée est en fait une opportunité fantastique de prendre du recul et d’examiner la situation dans son ensemble.

  • Es-tu dans le bon rôle ? À la bonne place ?
  • Poursuis-tu la bonne vocation ?
  • L’idée de commencer ta semaine de travail te donne-t-elle la peur du dimanche ?

Ce sont des questions existentielles avec lesquelles la plupart d’entre nous se débattent tout au long de la vie.

Imagine ton avenir, puis demande-toi : qu’est-ce que je dois changer pour que je puisse faire de ce rêve une réalité ?

3. Prépare ton plan

Une fois que tu as clarifié ta situation actuelle et la réalité que tu veux créer, il est temps de planifier ta prochaine étape, que tu restes ou partes.

Si tu envisages de conserver ton emploi actuel… Sois claire avec toi-même sur ce qui doit changer.

Ensuite, prends du temps pour en parler à ton chef.

Sois respectueuse et directe à propos de ton stress et de tes préoccupations.

Partage tes limites avec ton chef et demande ce dont tu as besoin, qu’il s’agisse de réduire tes responsabilités ou de réduire tes heures.

Utiliser le Human Design, pour apprendre à s’écouter soi

https://48297fb5-c6cd-436d-818f-a0348e96546e.usrfiles.com/html/db9376e69cfa487ea0fa0b912ae51a4f_v1.html

Ta vie professionnelle compte, tu dois donc en profiter !

Être surmenée n’en vaut tout simplement pas la peine.

Ta vie est bien plus importante que ce qui se passe au travail. Et je crois, au plus profond de mon être, que tu as été créé pour quelque chose que toi seule peux faire.

Le monde a besoin de TOI pour le faire !

Alors, fais tout ce qu’il faut pour t’épanouir et grandir – pour être le meilleur de toi-même.

Maintenant que tu sais comment sortir du surmenage au travail… Est-il temps pour toi de quitter ton emploi ?

L’avenir te le dira.

Découvre ma formation HD pour obtenir la clarté dont tu as toujours eu besoin et prendre THE décision en toute confiance.

Avec Amour, Elisa.

Partager l’article :

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

Posts récents

Elisa Sorci

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.

FORMATION
DESIGN HUMAIN

Devenir coach en design humain
Vous pouvez apprendre le Human Design facilement, rapidement, d'une manière positive, amusante, exclusive et à votre rythme !
En savoir +

RECONVERSION PROFESSIONNELLE

Entreprendre sereinement sa reconversion professionnelle avec le Design Human
Tu es encore en emploi, mais ton travail ne vibre plus en toi... ​Tu y vas la boule au ventre ?

Découvrir cette formation qui va changer ta vie !

En savoir +

accompagnement HUMAIN DESIGN individuel

Vivre en total alignement grâce au Human Design
Regagner confiance en toi, t'affirmer et entreprendre dans un métier qui est juste pour toi !
En savoir +

FORMATION SUR LES 64 PORTES DU DESIGN HUMAIN

Tu as suivi une formation en HD et tu veux la complèter
Des exemples concrets pour accompagner au mieux tes clients
En savoir +

Calculer son Human Design

Comment calculer sa charte de design humain ?

C’est très simple, il te suffit d’avoir ta date de naissance, ton heure de naissance & ton lieu de naissance
pour obtenir ta carte de design humain gratuitement !